Phòng tránh viêm loét với các cách bảo vệ dạ dày cực hiệu quả

Tất cả các trường hợp đã, đang và có nguy cơ bị bệnh dạ dày – viêm loét dạ dày   tá tràng đều nên tuân theo các nguyên tắc vàng dưới đây để giúp cho dạ dày khỏe mạnh hơn và làm giảm nguy cơ bị mắc bệnh hoặc cải thiện được tối đa các tình trạng bệnh.

Khi bạn luôn đảm bảo được chế độ dinh dưỡng thường xuyên sẽ giúp cho lượng tiết axit giảm và còn làm cho giảm tác dụng của axit dạ dày lên niêm mạc dạ dày và đây là điều cực cần thiết. Vì vậy các bạn nên lựa chọn ăn nhiều rau xanh hay hoa quả tươi, các loại thực phẩm ít mùi vị và có chất tinh bột như là cơm hay là bánh mì, các loại thực phẩm mang lại nhiều chất đạm như tôm hay cá hay thịt. Để tiêu hóa được tốt nhất thì nên chọn lựa những loại thức ăn mềm dễ tiêu hóa và được nấu chín dưới dạng súp hoặc luộc, cần phải chú ý nhất đến việc nhai thức ăn – nhai kỹ ăn chậm. Để có thể trung hòa được độ axit trong dạ dày thì chúng ta nên chia ra 4 đến 5 bữa ăn một ngày. Nhưng cũng cần phải chú ý là mỗi bữa nên ăn nhẹ nhàng để cho dạ dày không bị hoạt động quá tải sẽ làm tăng tiết nhiều axit.

Ngoài chế độ ăn thì bạn cần phải giữ chế độ làm việc thật hợp lý tránh việc gắng sức thái quá và tránh căng thẳng thần kinh hay stress tâm lý.  Luyện tập các bài thể dục nhẹ nhàng thường xuyên như đi bộ hoặc yoga hay thể dục dưỡng sinh. Khi có các biểu hiện thường gặp của viêm loét dạ dày thì bạn cần đi khám bác sĩ sớm để chủ động hơn trong việc điều trị bệnh. Bạn cần phải hạn chế tối đa những yếu tố có tính chất kích thích đến dạ dày làm tăng tiết axit và gây cho bệnh có nguy cơ nặng thêm hay gây ra tổn thương thêm và gây ra các vết loét dạ dày ví dụ như các loại đồ uống có cồn: nước ngọt, rượu bia, các loại thức ăn cay và nóng, các loại hoa quả chua, các loại đồ ăn có sử dụng nhiều gia vị hoặc các loại thức ăn khó tiêu có chứa khá nhiều dầu mỡ, các loại chất kích thích không tốt cho sức khỏe như thuốc lá hay cà phê, và thức khuya cũng là điều mà bạn cần phải hạn chế nhiều nhất.

Tránh ăn thịt tái sống để hạn chế nhiễm vi khuẩn HP, làm tăng nguy cơ bị viêm loét dạ dày tá tràng. Ăn vừa đủ không quá no và không ăn nhiều canh khi dùng cùng với bữa cơm. Sau bữa cơm không được vận động hay làm việc quá sức.

Hạn chế dùng thực phẩm ăn sống và không đảm bảo vệ sinh để tránh nhiễm vi khuẩn HP – đây là tác nhân hàng đầu dẫn đến bệnh viêm loét dạ dày. Khi chế biến thức ăn dành cho những người bị mắc bệnh viêm loét dạ dày thì các loại thức ăn nên thái nhỏ hoặc xay nhỏ để làm giảm đi kích thích bài tiết axit dịch vị và còn giúp cho tiêu hóa tốt hơn. Nhiệt độ thức ăn cũng cần phải được chú ý khi ăn. Khi thức ăn quá lạnh làm cho cơ dạ dày co bóp mạnh còn thức ăn nóng quá sẽ làm cho niêm mạc dạ dày bị xung huyết và cũng sẽ co bóp mạnh.

Bên cạnh chế độ ăn uống thì bạn cũng cần phải lưu ý giữ gìn chế độ làm việc hợp lý nhất tránh cho việc bị căng thẳng bởi quá sức hay gây ra stress tâm lý.  Ăn uống và làm việc hợp lý đi kèm với luyện tập thể dục thể thao hàng ngày với các môn thể dục nhẹ nhàng như đi bộ hay dưỡng sinh hoặc là yoga sẽ làm cải thiện đáng kể các vấn đề của dạ dày. Khi bạn cảm thấy mình có những dấu hiệu của bệnh viêm loét dạ dày thì đừng chần chừ hãy đi khám sớm nhất có thể để chủ động chữa trị dứt điểm bệnh.Cần phải hạn chế tối đa các yếu tố có tính chất kích thích đến dạ dày làm tăng tiết axit và gây cho bệnh bị nặng thêm hoặc tổn thương thêm và gây ra các vết loét dạ dày như các đồ uống có cồn, các loại thức ăn cay nóng, nhiều gia vị hoặc các loại thức ăn khó tiêu nhiều dầu mỡ, các loại chất kích thích không tốt cho sức khỏe, và thức khuya cũng cần phải hạn chế.

Tránh ăn thịt tái sống để hạn chế nhiễm vi khuẩn HP, làm tăng nguy cơ bị viêm loét dạ dày tá tràng. Ăn vừa đủ không quá no và không ăn nhiều canh khi dùng cùng với bữa cơm. Không được vận động hay làm việc quá sức hay làm việc nặng ngay sau khi ăn.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *